4 Dinge, die dazu beitragen können, Ihr Immunsystem während des Coronavirus -Ausbruchs zu steigern

Es gibt eine Ausnahme von der allgemeinen Regel, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht wirklich dazu beitragen, Krankheiten zu verhindern, und das ist Vitamin D (in moderaten Dosen). Untersuchungen haben gezeigt, dass das Immunsystem Vitamin D benötigt, um Viren abzuwehren - obwohl es Sie nicht vor dem Austausch des Virus schützt, kann es die Schwere der Krankheit verringern und die Genesung erleichtern.

Sie können natürlich durch Sonnenlicht Vitamin D bekommen. Es ist auch in einigen Lebensmitteln zu finden, darunter Fettfische wie Lachs, Thunfisch und Makrele sowie in kleinen Mengen in Rindfleischleber, Eiern, Käse und Pilzen.

Eine der am besten unterstützten Wege, um gesund zu bleiben, ist auch frei-genügend Schlaf zu bekommen.

Das bedeutet für die meisten Menschen 7-9 Stunden pro Nacht, so heißt esHarvard Health.

Während Sie schlafen, nutzt Ihr Körper diese Zeit, um die kritische Erholung und Reparatur von wesentlichen Funktionen, einschließlich Ihres Immunsystems, durchzuführen.

Nur eine Nacht schlechter Schlaf kann Ihre Immunzellen um bis zu 70%reduzieren, wie Forschungen zeigen.

Bewegung kann Ihren Körper gut funktionieren, da die Forschung zeigt, dass sie Entzündungen reduziert und die Zellen des Infektionsbekämpfers unterstützt.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder sich im Fitnessstudio fernhalten, gibt es viele Möglichkeiten, sich immer noch zu schweigen-Körperbewegungen wie Burpees, Lungen, Liegestütze und mehr können Ihnen ein schnelles Ganzkörpertraining ohne Ausrüstung bieten .

Als zusätzlichen Bonus reduzieren auch Endorphine aus Bewegung den Stress.

Stress kann auch einen großen Unterschied für Ihr Immunsystem bewirken, insbesondere wenn in der Welt alarmierende oder ungewisse Ereignisse auf Sie vorkommen.

Ja, das bedeutet, Ängste zu verwalten - gute Strategien sind das Einlegen von Pausen aus den sozialen Medien und das Vertrauen auf vertrauenswürdige Medienquellen für Informationen, die Ihnen dabei helfen können, Panik und Fehlinformationen zu vermeiden.

Wie Sie sich entspannen möchten, variieren von Person zu Person, egal ob dies einen Spaziergang nach draußen macht, sich mit einem Lieblingsbuch zusammenrollt oder sich Zeit nimmt, um jeden Tag Yoga oder eine andere beruhigende Gewohnheit zu üben.

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Ich freue mich sehr, Ihnen zu sagen, dass wir heute anfangen, zu arbeiten. Ich denke, Sie haben vielleicht von dem Virus gehört, aber es hat keinen Einfluss auf unsere Kommunikation. Wenn Sie also meine Hilfe brauchen, können Sie es mir bitte gerne sagen.

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